🏆 Mon premier ultra-trail de 130 km : une victoire en duo… et une belle leçon de préparation
Il y a des défis qui marquent une vie.
Participer à mon premier ultra-trail de 130 km aux côtés de mon frère, Sylvain Chapays, en faisait partie.
Et le vivre jusqu’au bout, main dans la main, en franchissant la ligne d’arrivée en vainqueurs, restera gravé comme un moment fort, intense et profondément humain.
Mais derrière cette belle image de victoire, il y a des mois de préparation minutieuse, de discipline, de doutes et d’apprentissages. Parce qu’un ultra-trail, ce n’est pas seulement une course — c’est une aventure physique et mentale où rien n’est laissé au hasard.
La préparation : la clé de tout
Rien n’aurait été possible sans une stratégie d’entraînement structurée.
130 km, ce n’est pas seulement une question de kilomètres avalés — c’est une construction progressive :
📈 Un travail de fondation physique solide, basé sur la régularité.
🏋️ Du renforcement musculaire ciblé, pour rendre le corps plus résistant à la fatigue et aux chocs répétés.
🏃♀️ Des séances de course à pied adaptées, alternant volume, intensité et récupération.
🤸 Des entraînements croisés pour équilibrer les chaînes musculaires et limiter les risques de blessure.
La préparation, c’est ce qui transforme un rêve en un objectif réalisable.
Nutrition et gestion de course : les piliers de l’endurance
Un ultra-trail, c’est aussi une aventure intérieure. Les jambes courent, mais la tête pilote.
Pendant ces longues heures, la gestion de la nutrition et de l’effort devient essentielle :
✅ S’alimenter régulièrement pour maintenir l’énergie
💧 S’hydrater intelligemment selon les conditions
🕒 Gérer son allure pour ne pas s’épuiser trop tôt
🧠 Anticiper les coups de mou et garder le cap mentalement
Chaque détail compte. Ce sont ces détails qui font la différence entre une course subie et une course maîtrisée.
Tout est possible avec une bonne préparation
Si je partage cette expérience aujourd’hui, ce n’est pas pour parler de performance, mais de possibilités.
Car tout le monde peut accomplir son défi personnel, qu’il s’agisse d’un 10 km, d’un semi, d’un trail ou d’un ultra — à condition d’y aller avec méthode, patience et respect de son corps.
En tant que coach, je sais à quel point une bonne préparation globale — mélange de renforcement, de course à pied et d’entraînement croisé — peut transformer une ambition en réalité.
Ensemble, allons au bout de vos objectifs
Cette victoire en duo est une preuve que la préparation est une arme puissante.
Je peux vous accompagner dans vos projets, quels qu’ils soient : que vous souhaitiez terminer votre premier trail, battre votre record, ou simplement prendre confiance dans votre pratique.
✨ Votre objectif est réalisable.
Avec un plan solide, une approche personnalisée et une bonne dose de détermination, le corps devient votre meilleur allié.
👉 Si vous avez un rêve sportif, je peux vous aider à le transformer en ligne d’arrivée franchie.
