Présentation
ce que tu dois savoir !
Que tu sois coureur débutant ou confirmé, ce cours est conçu pour améliorer tes performances de course tout en préservant ton corps des blessures.
À travers un travail complet de renforcement musculaire, de mobilité et de gainage, tu apprendras à mieux contrôler tes appuis, stabiliser ta foulée et renforcer les zones clés sollicitées en course (jambes, hanches, tronc).
🔹 Objectifs du cours :
Renforcer les muscles essentiels à la course à pied (cuisses, fessiers, mollets, abdominaux, dos)
Améliorer la posture et l’efficacité de la foulée
Prévenir les blessures liées à la répétition des impacts
Développer la puissance et l’endurance musculaire
🔹 Au programme :
Échauffement dynamique, circuits fonctionnels, exercices de gainage, proprioception, travail de stabilité et de coordination… le tout dans une ambiance conviviale et motivante !
Que tu cherches à courir plus vite, plus longtemps ou simplement avec plus de plaisir, ce cours est fait pour toi. 💪
LUNDI
19:15 - 20:15
vendredi (à venir)
12:30 - 13:30