Description de l’atelier :
Participez à un atelier enrichissant dédié à la prévention des blessures chez les coureurs, intégrant des conseils nutritionnels, des exercices de renforcement musculaire, et une analyse de course. Cet atelier s’adresse aux coureurs de tous niveaux désireux d’améliorer leur performance tout en réduisant les risques de blessures.
Objectifs de l’atelier :
* Identifier et Comprendre les blessures courantes en course à pied
* Connaître les principaux facteurs nutritionnels favorisant les risques de blessure
* Savoir comment mettre en place une alimentation adaptée à la pratique de la course à pied
* Découvrir des exercices de renforcement musculaire spécifiques pour les coureurs.
* Bénéficier d’une analyse de technique de course.
Au programme :
* Importance des nutriments dans la performance, la récupération et la prévention des blessures (erreurs fréquentes).
* Conseils pratiques pour une alimentation adaptée au quotidien.
* Micronutriments à surveiller spécifiquement chez les coureurs.
* Rapport poids/puissance.
* Analyse d’un cas pratique.
* Importance de la régulation de la charge d’entrainement dans un plan d’entrainement.
* Rôle du renforcement musculaire pour la stabilité et la prévention des blessures.
* Importance de la technique de course dans les blessures de la course à pied.
* Analyse de la foulée (vidéos, feedback en temps réel).
* Conseils pour améliorer la technique de course.
Échanges et retours d’expérience.
Animé par Éloïse Chapays, kinésithérapeute du sport et préparatrice physique, et Marie Christophel, diététicienne-nutritionniste du sport.
